Il materiale su questa pagina è creato ad uso esclusivo dei Soci frequentanti i corsi. Vi preghiamo di non diffonderlo al di fuori dell'Associazione. Gli insegnanti sono sempre disponibili per domande e approfondimenti. Grazie e buono studio!

ADVANCED STRETCHING
Vi proponiamo una lezione di un'ora a base di...stretching per taolu! Da fare 3 volte a settimana, fino a sentire bene gli esercizi e vedere i risultati.
Buon lavoro!


TIME TO STRETCH!

Gli allungamenti del Wushu andrebbero allenati in modo intenso 3 volte a settimana. Abbiamo ben 3 settimane davanti a noi, e lanciamo la sfida a tutti gli atleti di taolu che possono allenarsi a casa: scaricate il file qui sotto, fate stretching e segnate di volta in volta i vostri risultati. Tra un mese potremo vedere i miglioramenti di ciascuno!
E allora 3, 2, 1... VIA!

Istruzioni per l'uso:

1. segnare sul foglio il mese di riferimento

2. riscaldarsi e fare una sessione di stretching
3. prima di raffreddare il corpo, munirsi di metro e prendere le misure indicate
3. riportare sulla tabella il giorno e le misure in cm per ogni esercizio
4. calcolare a fine mese la differenza tra la misura iniziale e quella finale!
P.S. consigliato l'utilizzo prolungato anche dopo la quarantena ;-P    In arrivo nei prossimi giorni il video sulla sessione di stretching... stay tuned and stay healthy!


RIPASSO FORME INTERMEDIE

Di seguito i video delle forme intermedie per ripassare. Se avete la possibilità di navigare online, provate a fare qualche ricerca per vedere come vengono praticate nel resto del  mondo! Non è sempre facile, ma vi lascio qualche suggerimento con cui cercare materiale.

Le forme in genere vengono classificate in base al livello di difficoltà, al grado di cintura in cui si studiano, e al numero di movimenti.
Le intermedie vengono definite 中级 -  zhōngjí  - intermediate level e si studiano per ottenere il 5° duan - 五段 - 5th duan.

Link ai video:
中级 长拳 - Zhōngjí Chǎng quán (46 movimenti) - video

中级 南拳 - Zhōngjí Nán quán (55 movimenti) - video

中级 刀术 - Zhōngjí Dāo shù (42 movimenti) - video

中级 剑术 - Zhōngjí Jiàn shù (42 movimenti) -  video

中级南刀 - Zhōngjí Nán dāo (49 movimenti) -  video

中级 枪术 - Zhōngjí Qiāng shù (44 movimenti) - video

中级南棍 - Zhōngjí Nán gùn (44 movimenti) -  video