Abbassarsi al muro - Dun Qiang

"Vecchi e giovani dovrebbero accovacciarsi al muro, 

rilassare la vita e rafforzare la colonna vertebrale

 a beneficio del corpo e della mente 

(il più forte metodo di salute e perdita di peso nella storia)"

Si dice che il 蹲牆功 - Dūn qiáng gōng (muro accovacciarsi) fosse in origine il "segreto non segreto" della porta del Neijiaquan. Il maestro dovrebbe tenere separati gli apprendisti durante la pratica e persino il padre dovrebbe portare via il figlio quando si esercita. Accovacciare il muro è il "metodo segreto della vita sciolta".

Accovacciarsi sul muro e allentare la vita è di grande significato per il mantenimento della salute:

  1. "La fonte del destino è nello spazio lombare", la fonte della vita è nello spazio della colonna lombare, che è la porta della vita, la porta della vita e il fondamento della vita.
  2. "Cinque archi in un solo corpo", la colonna vertebrale è l'arco più importante, che domina il movimento degli altri quattro archi (arti), specialmente se la vita è sciolta, il movimento degli arti sarà influenzato.
I vantaggi della pratica del Dun Qiang Gong sono un miglioramento delle condizioni di:
  • debolezza  delle gambe;
  • disturbi ai reni;
  • disturbi al tratto gastrointestinale;
  • insonnia;
  • difficoltà concentrazione;
  • disturbi ai muscoli, tendini e legamenti;
  • grasso addominale;
  • colonna vertebrale (scogliosi e ipercifosi).
Per praticare l'esercizio servono una serie di step graduali per evitare di incorrere in errori che renderebbero la pratica inutile.
Presso ASD Dragonero gli insegnanti ti guideranno nell'esercizio accordandosi a eventuali difficoltà o grado di pratica.